Высокоинтенсивная тренировка улучшает метаболизм, помогая снизить вес

Высокоинтенсивные тренировки, как правило, направлены в первую очередь на развитие выносливости. В такой тренировке периоды взрывной нагрузки чередуются с периодами восстановления, когда вы отдыхаете или продолжаете тренировку в медленном темпе. У высокоинтенсивных тренировок есть немало плюсов. Они улучшают процесс метаболизма, тем самым помогают снижать лишний вес. Занимают в среднем меньше времени, чем обычные. Способствуют снижению давления. Более того, их можно адаптировать почти под любую активность — бег, ходьба, езда на велосипеде и так далее. Такие тренировки можно выстроить с учётом индивидуальных особенностей и подготовки. Перед началом тренировки необходимо обязательно сделать общую и специальную разминки. Общая - это лёгкий бег или прыжки на скакалке.